Complexes, was für ein schöner Name für eine Übungsreihe, die Koordination, Arbeitslast und Intensität gegenüber einem herkömmlichen Krafttraining steigert. Auch wird das Herz-Kreislauf-System sehr gut angesprochen.
Funktionieren tut das ganz einfach:
- wähle 2 oder mehr Übungen
- mit demselben Trainingsgerät
- e i n e m Gewicht
- lege Wiederholungs- und Satzanzahl fest
- und setze das Trainigsgerät während der Runde nicht ab
Das Gewicht wird durch die Übung bestimmt, bei der man am schwächsten ist.
Gut geeignet sind Langhantel, Kurzhantel, Kettlebells, Sandbag.
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