Langfristige Erfolgsstrategien 4

Entscheidungsmatrix

Für alle, die (auch) rationale Grundlagen brauchen, ist die Entscheidungsmatrix ein schönes und einfaches Hilfsmittel, die eigene Motivation zu erkunden und sich immer wieder zu Bewusstsein rufen zu können.

Die Entscheidungsmatrix soll Ihnen dabei helfen, über den Nutzen und die Kosten eines aktiveren Lebensstils zu denken. Fragen Sie sich: „Was bringt es mir, wenn ich meine Inaktivität oder unregelmäßige Bewegung fortführe?“

	Regelmäßige Bewegung	Inaktivität
Nutzen	Mehr Energie Besserer Schlaf Produktiver in Arbeit und daheim	Mehr Zeit für TV, PC Mehr Zeit zum arbeiten
Kosten	Schuhe kaufen Evtl. Verletzungsrisiko	Leichter gestresst Gewichtszunahme Ich gefalle mir selbst nicht Schaffe nicht so viel Arbeit Kann mit meinen Kindern nicht so lange spielen

Notieren Sie sich jetzt die wichtigsten Gründe, warum Sie sich verändern möchten. Sie müssen entscheiden, was es ihnen wert ist, sich zu Gunsten der Veränderung zu entwickeln.

Leistungsnachweis August 2010

Leistungsnachweis Juli 2001

Etwas verspätet, aber dennoch...

Langfristige Erfolgsstrategien 3

Erinnere dich an deinen Traum

Erinnere dich so oft wie möglich an deinen Traum. Verbinde dich mit dem Grund, warum du zu trainieren angefangen hast. So kannst du dir wieder neue Motivation holen.

Leistungsnachweis Juni 2011

Leistungsnachweis Mai 2011

Langfristige Erfolgsstrategien 2

Umgebe dich mit Gewinnern

Erfolgreiche Menschen umgeben sich meistens mit Menschen, die bereits Erfolg haben, in dem Bereich, in dem sie selbst Erfolge erzielen wollen. Sie vermeiden negative Menschen, die sie von ihren Zielen abhalten.

Schauen Sie sich in ihrem Umfeld einmal um, wer Sie tatsächlich unterstützt und wer nicht. Oftmals haben Freunde die Angst, dass Sie weniger von Ihnen haben werden, wenn Sie erfolgreich sind, und lassen es dann (un)bewusst an Unterstützung mangeln.

Oder Sie verbringen zu viel Zeit mit Menschen, die „nächsten Montag“ mit Sport oder der Ernährungsumstellung beginnen, aber nichts mehr als heiße Worte zustande bringen. Suchen Sie Kontakt zu Menschen, die nachgewiesenermaßen auf dem Weg sind, ihre Ziele bereits erreicht haben (z.B. Marathon gelaufen sind oder die 10 kg Fett abgenommen haben) oder wissen, wie Sie Erfolge feiern werden (professionelle Unterstützung).

Ein negatives Umfeld entzieht Ihnen zu viel Energie, um ihr Vorhaben bestmöglich zu erreichen.