So, jetzt haben Sie bereits eine gute Wahl bei der Bestellung im Restaurant gemacht.
Auf Sättigungsbeilagen wie Reis, Pommes oder Nudeln verzichten Sie, da Sie wissen, dass diese eine hohe glykämische Ladung besitzen, und ihr Ziel, einen gesünderen und schlankeren Körper zu bauen, behindern. Sie haben eine reichliche Portion Eiweiß, Gemüse und Salat vor sich. Da kann doch nichts mehr schief gehen, oder?
Aber es gibt doch noch ein kleines Detail, dass ihrem Ziel entgegenstehen könnte, und dass sind…die Soßen!
Soßen und Salatdressing können leicht einige hundert Kalorien ergeben und sind meist ein Gemisch aus Zucker und Fett (Insulinfalle!)
Alternativen
Originalzutat | Alternative | Vorteil der Alternative |
Salatdressing | Öl und Essig separat (on the side) | Kontrolle der Menge, Energiereduktion, gesündere Wahl (keine Transfette) |
Zucker- und Fettmischung für Gemüsezubereitung | Butter separat (on the side) | Kontrolle der Menge, Energiereduktion, gesündere Wahl (keine Transfette) |
(Rahm-)Soßen | Low fat Tomatensoße ordern | Kontrolle der Menge, Energiereduktion |
Zucker- und Fettmischung zum Zubereitung von Gebratenem (auch Gemüse) | Zubereitung mit Hühnerbrühe verlangen | Energiereduktion, unterstützt low carb-Ernährung |
Rahm-, Butter-, Zucker-Soßen für ansonsten gesunde Nahrungsauswahl wie Fisch, Gemüse, Fleisch | Soße tauschen für Gewürze | Energiereduktion, Insulinfalle vermeiden, unterstützt low carb-Ernährung |
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